しんどいランキングTOP3を示すと↓
1位P to P 2位ボール置き換え走 3位10秒10秒
説明。
P to P
150M走×10本。ゴールしてから90秒後再スタート。何か間違ってます。
ボール置き換え走
?の地点にボールを5つ用意する。
選手はそのうちの1個をもって?からスタート。?の線までダッシュしてボールを置いて?まで次のボールを取りに戻る
それを???..と順々においてゆく
これを6〜10セットやるんですけど足の筋肉が破壊されます。
＞絵をクリックして下さい。
10秒10秒
つまるところインターバル走。10秒ダッシュ10秒ジョグ。
9、6、3、3本ずつ走り、間の休憩各3分×2セット
なかでもきつい練習なんでトレ全部こんなんじゃないけどこの3つはとても萎えます。
P.S. 昨日は結局センターはセンターでも模試ではなくバッティングセンターの方に行きました
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